5 Buah yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Cegah Pikun di Usia Muda

Trending 1 month ago

CNN Indonesia

Selasa, 10 Sep 2024 12:45 WIB

Sudah pikun meski usia tetap muda? Bisa jadi Anda perlu konsumsi sejumlah buah-buahan ini untuk meningkatkan daya ingat. Ilustrasi. Apel termasuk buah nan bisa meningkatkan daya ingat. (iStockphoto/aluxum)
Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Sudah pikun meski usia tetap muda? Bisa jadi Anda perlu konsumsi sejumlah buah-buahan ini untuk meningkatkan daya ingat.

Memiliki ingatan tajam adalah perihal nan sangat penting. Saat daya ingat tajam Anda bakal lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, dan cekatan serta lebih cerdas. Pasalnya, kepintaran juga sangat berbanding lurus dengan daya ingat nan tajam.

Daya ingat nan tajam ini berasosiasi dengan perkembangan otak.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tentunya, perkembangan otak juga dipengaruhi oleh beragam makanan dan minuman nan dikonsumsi sehari-hari.

Menjaga pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan nan bisa meningkatkan daya ingat.

Buah untuk meningkatkan daya ingat

Melansir beragam sumber, berikut ini beberapa buah nan bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun i usia muda.

1. Apel

Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid nan bisa melindungi jaringan sel di otak.

2. Semangka

Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.

3. Pisang

Ilustrasi Buah pisangIlustrasi. Pisang termasuk buah nan bisa meningkatkan daya ingat. (Hans/Pixabay)

Harganya terjangkau dan mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan buah nan baik untuk dikonsumsi demi meningkatkan daya ingat.

Pisang mengandung triptofan nan cukup tinggi, nan merupakan masam amino nan bisa menghasilkan melatonin dan serotin.

Keduanya krusial untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapabilitas memori di otak.

4. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin, ialah unsur antioksidan dan anti-inflamasi nan cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, untuk melawan stres oksidatif nan bisa menyebabkan peradangan.

5. Jeruk

Ilustrasi Buah jerukIlustrasi. Jeruk termasuk buah nan bisa meningkatkan daya ingat. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk kaya vitamin C nan bisa mengurangi akibat menurunnya keahlian otak. Vitamin C di jeruk juga berfaedah mengatur dopamin di otak.

Semua ini sangat mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.

Itulah 5 buah nan bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun di usia muda. Semoga bermanfaat.

(tim/pua)

[Gambas:Video CNN]