7 Buah yang Ampuh Meningkatkan Mood, Hati Nyaman dan Tubuh Sehat

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Perubahan suasana hati bisa merusak performa seharian. Anda pun bisa mengandalkan beberapa buah nan meningkatkan mood.

Huru-hara politik sampai berita mengejutkan Taeil nan didepak dari grup Korea Selatan NCT tentu bikin mood amburadul.

Biasanya apa nan Anda lakukan saat mood turun alias suasana hati tak nyaman? Sebagian orang rupanya mencari makanan tertentu guna memperbaiki mood.

Buah nan meningkatkan mood

Sayangnya pilihan makanannya condong kurang sehat seperti makanan tinggi gula tambahan alias makanan tinggi lemak. Mood mungkin sukses meningkat begitu pula dengan akibat masalah kesehatannya.

Oleh karenanya, berikut pilihan buah nan memang sehat dan terbukti meningkatkan mood.

1. Pisang

Pisang kerap diandalkan saat berolahraga lantaran bisa meningkatkan daya dan praktis dikonsumsi. Ternyata selain itu, pisang bisa meningkatkan mood Anda.

Melansir dari Healthshots, pisang tinggi vitamin B6 nan krusial untuk pembentukan serotonin. Serotonin merupakan salah satu hormon nan meregulasi mood.

Selain itu pisang mengandung triptofan ialah masam amino nan membantu memberikan rasa tenang dan relaksasi.

2. Kelompok beri

Stroberi, blueberry, raspberry dan buah beri lain tak hanya lezat tapi juga kaya antioksidan.

Antioksidan bisa melawan stres oksidatif di tubuh nan berasosiasi dengan gangguan mood. Kemudian kandungan vitamin C pada beri berkontribusi pada pembentukan dopamin ialah hormon nan berangkaian dengan kesenangan.

3. Alpukat

Alpukat dikenal tinggi kandungan lemak tak jenuh tunggal nan sehat. Lemak satu ini rupanya turut berkontribusi pada kegunaan otak.

"Lemak tak jenuh tunggal mendukung kegunaan neurotransmitter nan berakibat positif pada suasana hati Anda," kata dietisien Amy Shapiro mengutip dari Real Simple.

Di samping itu, alpukat mengandung vitamin E, B6, masam folat, kalium dan magnesium nan memainkan peran krusial pada kegunaan otak dan izin mood.

4. Semangka

Cuaca panas? Semangka selalu bisa menjawab keluhan soal udara panas dan rasa haus tak tertahankan. Rupanya mood nan jelek juga bisa berangkaian dengan dehidrasi.

Semangka bisa membantu mengembalikan cairan tubuh dan memperbaiki suasana hati Anda.

5. Jeruk

Buah lain nan patut dilirik saat bad mood adalah jeruk. Melansir dari Good Housekeeping, jeruk bisa menghidrasi tubuh dengan cairan nan mengandung elektrolit. Kebutuhan cairan terpenuhi, mood pun membaik.

6. Nanas

Rasa masam manis nanas sangat cocok untuk dinikmati berbareng sambal rujak. Buah tropis satu ini menawarkan senyawa bromelain nan bisa mengurangi peradangan dan mendorong kadar serotonin.

7. Lemon

Lemon cocok dijadikan minuman dengan tambahan daun mint dan madu. Tak hanya menyegarkan berkah rasa asamnya, lemon juga salah satu buah nan meningkatkan mood.

(els/pua)

[Gambas:Video CNN]