7 Cara Bikin Olahraga Jadi Menyenangkan, Anti Capek

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Rutin berolahraga rupanya tidak semudah itu. Namun, ada beberapa langkah agar aktivitas olahraga lebih menyenangkan dan tidak membosankan.

Ingin lebih sehat? Salah satu kuncinya adalah rutin berolahraga.

Saran di atas boleh jadi sederhana. Tapi, tak banyak orang bisa melakukannya.

Olahraga bikin tubuh terasa lelah, napas ngos-ngosan, dan tetap banyak lagi. Olahraga juga memerlukan waktu luangnya sendiri.

Tapi, alih-alih takut kelelahan saat berolahraga, Anda bisa mengikuti cara-cara berikut. Cara-cara ini bisa membikin olahraga jadi lebih menyenangkan.

1. Salurkan kesukaan masa kecil

Anak-anak suka berlarian di luar ruangan. Mereka suka bergerak, melakukan aktivitas fisik, lantaran mereka tidak menganggapnya sebagai olahraga. Anak hanya melakukan apa nan mereka sukai.

Anda bisa menerapkan konsep nan sama selama latihan. Ada banyak pilihan aktivitas untuk aktif secara fisik. Sebut saja bersepeda, berseluncur, kejar-kejaran dengan anak, alias menari mengikuti irama musik.

2. Jadikan sebagai permainan

Menjadikan latihan kebugaran sebagai permainan juga jadi salah satu langkah menyalurkan jiwa anak-anak. Anda bisa bermain berbareng kawan alias keluarga.

Mengutip Today, ada banyak olahraga permainan nan bisa dicoba. Mulai dari voli, tenis, hingga bowling, kesemuanya bisa memunculkan semangat bergerak.

3. Fokus pada hasil

Anda mungkin susah menyukai squat alias plank lantaran otot gemetar dan sangat melelahkan. Namun, ketika Anda memikirkan efeknya secara bentuk dan mental setelah selesai latihan, perihal ini membantu otak untuk terus maju.

"Olahraga menjadi krusial untuk merangsang dopamin di otak guna membantu orang nan kesulitan memotivasi diri untuk antusias saat berolahraga," jelas pekerja sosial klinis Melanie Eisner, mengutip Byrdie.

4. Dengarkan musik

Manfaatkan earphone nirkabel untuk bisa berolahraga sembari mendengarkan musik. Musik bisa mencegah rasa jenuh dan menjaga semangat berolahraga.

"Musik tidak hanya dapat membantu Anda menghabiskan waktu berolahraga, tetapi [musik] juga dapat memotivasi Anda dan membikin Anda lebih mudah untuk tetap konsentrasi pada tugas nan sedang Anda kerjakan," jelas konsultan performa olahraga Alan Goldberg.

5. Olahraga berbareng teman

Olahraga sendirian kadang kurang menyenangkan. Situasinya berbeda saat mengambil kelas tertentu di pusat kebugaran dan Anda bisa bersosialisasi sekaligus lebih berenergi.

Anda pun bisa membujuk kawan nan sama-sama sedang berupaya rutin berolahraga untuk bisa melakukannya bersama.

"Menemukan kawan latihan bakal membantu Anda tetap bertanggung jawab dan meningkatkan hubungan sosial serta endorfin," kata Eisner.

6. Pakai jadi pereda stres

Stres sedang tinggi-tingginya? Coba berolahraga.

Olahraga dapat jadi penghilang stres, menurunkan kecemasan, meningkatkan mood, dan memicu emosi lebih nyaman.

Saat secara sadar mengakui bahwa olahraga bisa menghilangkan stres dan meningkatkan mood, Anda bisa lebih termotivasi untuk melakukannya.

7. Manjakan diri

Satu perihal nan bisa memberikan suntikan semangat adalah ada 'hadiah' menanti alias sesuatu nan dinantikan. Anda bisa memprogramkan bingkisan ini ketika sudah menyelesaikan latihan.

"Menyiapkan sesuatu seperti sarapan alias kopi untuk dinikmati setelah berolahraga dapat menjadi insentif tambahan selama berolahraga," saran Eisner.

(els/asr)