Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan: Tips Sehat Selama Puasa bagi Umat Muslim

WARTASUKAPURA.COM – Bulan Ramadhan, sebagai bulan suci bagi umat Muslim, membawa beragam tantangan kesehatan bagi para penganutnya. Menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam, ditambah dengan peningkatan volume ibadah dan pola tidur nan tidak teratur, dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dalam menghadapi tantangan tersebut, krusial bagi umat Muslim untuk memahami dan menerapkan pedoman hidup sehat selama bulan Ramadhan. Berikut beberapa tips nan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa:

1. Pola Makan Sahur nan Baik: Sahur mempunyai peran krusial dalam menjaga stamina tubuh selama puasa. Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, hindari makanan tinggi minyak nan dapat menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola Makan Saat Berbuka: Hindari konsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka puasa. Mulailah dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, lampau lanjutkan dengan makanan lain secara bertahap.

3. Menjaga Pola Makan Malam: Hindari makan malam berlebihan nan dapat menyebabkan obesitas. Jauhi juga konsumsi kopi dan soda nan dapat mengganggu tidur dan menimbun lemak.

4. Aktivitas Fisik: Meskipun sedang berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas bentuk minimal selama 30 menit setiap hari. Ini krusial untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga Pola Tidur: Hindari tidur terlalu larut malam jika kudu bangun untuk sahur dan ibadah pagi. Prioritaskan tidur nan cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Dengan menerapkan pedoman hidup sehat di atas, diharapkan umat Muslim dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan.

Penulis : Muhammad Rizqy Nurtsani

Sumber Berita : Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (kemkes.go.id)