'No Sugar Diet', Benarkah Tak Boleh Ada Gula Sama Sekali?

2 weeks ago

CNN Indonesia

Minggu, 01 Sep 2024 11:09 WIB

No sugar diet dilakukan dengan menghilangkan asupan gula sama sekali. Benarkah demikian?

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

No sugar diet akhir-akhir ini jadi tren para pejuang berat badan ideal. Diet ini dilakukan dengan menghilangkan asupan gula sama sekali. Benarkah demikian?

Mengutip Verywell Fit, diet gula sebenarnya bukan tidak makan gula sama sekali. Diet ini hanya mengurangi alias sangat meminimalisasi asupan gula nan dikonsumsi sehari-hari.

Lagi pula, gula pada dasarnya ada di semua makanan. Mulai dari nasi, buah-buahan, apalagi jenis ramuan juga mengandung gula alami.

Dengan begitu, diet gula bukan berfaedah Anda sama sekali tidak mengonsumsi gula, tapi mengatur asupan gula.

Makanan-makanan dengan kandungan gula tinggi seperti permen, soda, cake, biskuit, kue kering, dan makanan sejenisnya perlu dihindari. Beberapa orang juga meminimalisasi konsumsi makanan dengan kandungan gula alami seperti nasi hingga buah mangga.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Mengutip Healthline, Anda juga kudu menghindari konsumsi makanan alias minuman dengan tambahan gula buatan.

Gula buatan nan dimaksud seperti stevia hingga nutrasweet. Keduanya adalah gula nan kerap diklaim sehat dan nol kalori, padahal sama-sama merugikan kesehatan.

Diet gula ini dianggap mudah diikuti. Pasalnya, nan perlu dilakukan hanya mengurangi asupan gula tambahan.

Selain itu, langkah diet ini juga dianggap sehat meski bagi sebagian orang mungkin memerlukan waktu cukup lama agar berat badan bisa turun.

Cara sukses jalani no sugar diet

ilustrasi gula Ilustrasi. No sugar diet bukan berfaedah menghilangkan asupan gula sama sekali. (iStockphoto/Photosiber)

Berikut cara-cara nan bisa dilakukan jika Anda mau sukses menjalankan diet gula.

1. Hindari pemanis buatan

Hindari gula berfaedah Anda juga kudu menghindari pemanis buatan. Meski diklaim sehat, pemanis buatan sama berbahayanya dengan gula biasa.

2. Hindari minuman manis

Ada banyak sekali minuman manis favorit banyak orang. Hati-hati, lantaran apalagi segelas kopi susu pun bisa mengandung gula nan cukup tinggi.

3. Penuhi nutrisi lainnya

Ingat, ketika menjalankan diet gula, Anda kudu memperhatikan asupan nutrisi dan gizi lainnya. Misalnya, konsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin nan cukup tinggi, hingga sayuran nan tinggi serat.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]